Atme Dich frei

In diesen verrückten Zeiten braucht man einen langen Atem. Damit euch nicht die „Puste“ ausgeht, verrate ich euch mein „Lieblings-Atem-Rezept“, um das eigene Wohlbefinden zu fördern: 

Ich setze mich auf einen Sessel, lehne mich mit meinem Rücken an die Lehne und beginne tief in meinen unteren Rücken (Lendenwirbelbereich) zu atmen. Meine Hände ruhen auf meinen Oberschenkeln. Mehrere Atemzüge bleibe ich so, schließe dabei meine Augen und höre auf meinen Atemrhythmus. 

Danach stehe ich auf, nehme einen tiefen Ein-Atem, strecke dabei gleichzeitig beide Arme in die Höhe – kurze Atempause – und lasse dann mit einem kräftigen Aus-Atem beide Arme und den Oberkörper nach unten ausschwingen. Das Ganze dann ein paarmal wiederholen. Dabei achte ich auf eine gute Bauchatmung.

So, das war‘s. Fünf Minuten Atemübung und ich fühle mich frisch und frei.

Alles Liebe!

Eure Andrea